歯周病の原因は歯垢ですから、それをためない、増やさないことが基本です。
そのためにはまず、正しい歯ブラシの方法で毎日実行することです。
歯の表面を歯垢のない清潔な状態にしておくことが何より大切です。
★毛先を磨くPointに確実にあてましょう(@^^)/~~~
最初は、鏡を見ながら毛先がとどいていることを確認するのも良いでしょう。
★動かし方は？
小さく横にでも、縦にかき出す様にしても、円を描くようにしても、良いと思います。要は、歯と歯肉を傷つけることなくプラークを落とすことができれば良いのですから。
★軽く磨くようにしましょう
力を入れて磨くと歯ブラシの毛先が開いてしまいプラーク（歯垢）が落とせません。さらには、歯や歯肉を痛めてしまいます。力の目安は、毛束がまっすぐなまま歯面に当たる程度で良いのです。
★細かく動かしましょう
毛先を使って磨く方法がプラークの除去には効果的です。ついつい大きく動かしがちですが、歯には凸凹があるため小刻みに動かさないと、引っ込んだ所には毛先が届きません。特に、裏側や歯と歯の間を磨く時は、大きく動かすとせっかく入った毛先がでてしまいますので注意してください。
★1ヶ所につき10回～20回くらい磨きましょう
プラークは粘着性が高いため、2～3回歯ブラシを動かした程度では落としきれません。
★1日に最低一度は、時間（5分以上）をかけてゆっくりと隅々の歯垢を取り除いて下さい。
可能であれば、毎食後磨くことが理想です。とくに、寝る前に丁寧にゆっくりと磨くことが効果的です<(｀^´)>
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